Каждый из нас сегодня пытается понять как строить свою жизнь. Остаться в Украине или уехать. Продолжать работать или волонтерить. Тратить или экономить. Как следствие — страх и неуверенность, синдром отложенной жизни, подавленное психоэмоциональное состояние.
⠀
Спокойно❕Если ты думаешь, что все вокруг понимаю как правильно действовать, то это не так. Никто не знает, когда закончится война. Никто не знает какое решение принять. Многие находятся в растерянности.
⠀
Вот тебе несколько советов, как не сойти с ума в гуще новостей! Передай другу/подруге, которые тоже не знают, как бороться с неизвестностью👇
⠀
🔵 Контролируй то, что можно контролировать.
Не вини себя, что не смог предотвратить зверства войны или переместился в безопасное место. Самобичевание точно не поможет выиграть войну. Лучше займись тем, что будет действительно эффективно. Даже просто продолжая работать, ты помогаешь стране существовать.
⠀
🟡 Займись рутиной.
Не сиди 24/7 в новостях в надежде, что кто-то объявит об окончании войны и можно будет вернуться к привычной жизни. Делай обыденные дела, которые отвлекают. Приготовь еду, убери старый хлам в шкафу, погуляй с собакой.
⠀
🔵 Улыбайся. Это нормально.
Не блокируй эмоции радости. Да, война — это страшно и кому-то может быть хуже, чем тебе. Но радость — это эмоция, необходимая нам для выживания. Если мы перестанем радоваться обычным вещам, то со временем это плохо отразится на нашей нервной системе.
⠀
🟡 Проси о помощи, если сложно.
Не держи эмоции в себе. Если чувствуешь, что не можешь справиться самостоятельно, обращайся к родным, друзьям, специалистам, которым ты доверяешь. Делись с ними своими переживаниями.
⠀
Расскажи в комментариях, как ты справляешься со стрессом во время войны. Что делаешь для того, чтобы не раскисать? Давай обменяемся лайфхаками! 😉
