Война сегодня коснулась каждого. Даже если ты находишься в безопасном месте, все равно испытываешь колоссальный стресс. Человеческий организм не привык испытывать такое напряжение на продолжительном промежутке времени. Это грозит нервному срыву и общему ухудшению здоровья.
😩 Признаки того, что стресс взял над тобой верх:
✔️ Трудно выполнять задачи
✔️ Проблемы с концентраций
✔️ Страх и беспокойстве о будущем
✔️ Апатия и отрешенность
✔️ Раздражительность и гнев
✔️ Печаль и депрессия
✔️ Чувство бессилия
✔️ Отсутствие аппетита
✔️ Тяжело принять решение
✔️ Плач без причины
✔️ Головные боли и расстройство ЖКТ
✔️ Бессонница
✔️ Трудности со сном
✔️ Чрезмерное употребление алкоголя
😣В стрессовой ситуации люди ведут себя по-разному: кто-то сразу начинает себя контролировать, а у кого это может занять время. Каждый переживает стресс по-своему, не сравнивайте свой «успех» с успехами окружающих.
🤔Также не оценивай реакции и эмоции других людей. Кто-то может бороться со стрессом сам, а другим может потребоваться помощь. Мы для тебя подготовили советы как бороться со стрессом. Они больше нацелены для людей которые находятся в относительно безопасном месте. Если там, где ты находишься, проходят военные столкновения, то советы будут несколько другими.
Советы как победить стресс👇
✅Говорить об этом
Поделись своими чувствами с родственником, другом, коллегой, или с другим близким для тебя человеком. Ты поймешь, что многие разделяют твои чувства. С кем-то делится своими эмоциями — это ни в коем случае не слабость.
✅Следить за своим здоровьем
Уделяй достаточно времени для сна и отдыха. Правильно питайся и откажись от употребления алкоголя.
✅Контроль над получаемой информацией
Мы уже писали про информационную гигиену. Мы напоминаем, что информацию нужно получать дозировано и только из проверенных источников. Фото, видео слухи и домыслы могут сильно повредить твоему самочувствию. Выдели 20-30 минут в день на проверку всех новостей.
✅Заняться тем, что тебя успокаивает
Посади цветы, поиграй на музыкальном инструменте, вышивай, рисуй, займись домашними делами или прими расслабляющую ванну. Будь добр к себе, не занимайся саморазрушением.
✅Делай добро
Свяжись с волонтерскими организациями, чтобы узнать, как ты можешь помочь. Сдай кровь и подготовь «посылки» для военнослужащих. Поддержи друга, соседа и всем кто нуждается в твоей помощи.
✅Обратиться к профессионалам
Если тебе ничего не помогает и ты себя чувствуешь все хуже, нужно обратиться за профессиональной помощью. Сейчас в Украине есть горячие линии психологической поддержки, а также существуют центры психологической поддержки. Не оставайся наедине со своими проблемами.
Психологическая помощь во время войны тут 👈
